Émotions
La colère, la peur, la joie ou la tristesse sont des réactions à ce que nous vivons. Une émotion est un élan qui nous pousse à agir.
Les émotions se manifestent dans le corps et influencent nos pensées et nos comportements.
Quelques émotions et leurs repères
Ces regroupements présentent le vocabulaire utilisé dans mon accompagnement. Ils ne constituent pas une classification universelle : le rôle d’une émotion dépend aussi de la situation. Dans mon approche, l’objectif est de retrouver un équilibre. Il ne consiste pas à renforcer systématiquement les émotions agréables : une idéalisation peut elle aussi éloigner de cet équilibre.
Les émotions du mal-être
- Peur
- Émotion ressentie face à un danger réel ou imaginé.
- Colère
- Réaction émotionnelle face à une situation vécue comme injuste ou frustrante.
- Frustration
- Ressenti lié à un désir, un besoin ou une attente insatisfaite.
- Culpabilité
- Sentiment d’avoir mal agi ou de ne pas avoir respecté ses valeurs.
- Impuissance
- Sentiment de ne pas pouvoir agir ou modifier une situation.
Les émotions du bien-être
- Joie
- Émotion de plaisir, de satisfaction et d’épanouissement.
- Enthousiasme
- Élan qui suscite l’envie d’entreprendre et de s’engager.
- Détermination
- Dans mon accompagnement, une émotion motrice qui pousse à agir, à persévérer et à poursuivre ses objectifs malgré les obstacles.
- Certitude
- Dans mon accompagnement, une émotion motrice associée à la conviction, à l’engagement et au passage à l’action.
- Gratitude
- Sentiment de reconnaissance et d’appréciation envers une personne ou une expérience.
Vécu émotionnel
C’est la façon dont chacun ressent une situation. Un même événement peut être vécu différemment selon les personnes, leur histoire et leur parcours de vie.
Nos expériences peuvent créer des habitudes émotionnelles : certaines réactions se déclenchent sans que nous les choisissions consciemment. Ce sont des réactions automatiques, liées à des conditionnements. Par exemple, une remarque peut réveiller une peur du jugement et provoquer une réaction de défense.
Intelligence et éducation émotionnelles
L’intelligence émotionnelle est la capacité à reconnaître et à comprendre ses émotions, à tenir compte de celles des autres et à utiliser cette compréhension dans ses choix, ses réactions et ses relations.
L’éducation émotionnelle est l’apprentissage qui permet de développer ces capacités. Elle aide à équilibrer son ressenti émotionnel et à cultiver le bien-être. Cet apprentissage est accessible à tout âge, grâce aux outils et aux exercices proposés dans l’accompagnement.
Accompagnement émotionnel
Un accompagnement pour vous guider dans l’utilisation d’outils et d’exercices, selon vos besoins. Vous participez activement à votre progression, à votre rythme.
Retrouver son équilibre émotionnel
Des tensions émotionnelles persistantes peuvent fatiguer le corps. Cette fatigue peut à son tour peser sur les pensées et les réactions.
Les outils proposés visent à retrouver un équilibre émotionnel, puis à savoir le rétablir lorsque de nouvelles situations le bousculent.
Reprendre les rênes de sa vie
Retrouver des possibilités de choix et d’action dans le présent. Faire des choix qui vous ressemblent et être davantage fidèle à vous-même.
Prendre la responsabilité de ses choix actuels ne signifie pas être responsable des violences ou des abus subis.