Comment allez-vous m’aider à gérer mon stress, ma culpabilité, ma colère… ?
Je vous propose des exercices mentaux et corporels pour vous aider à retrouver votre équilibre émotionnel.
Je vous guide pendant les séances, puis des audio-mémos personnalisés vous accompagnent dans votre entraînement quotidien. L’objectif est que vous puissiez réutiliser ces outils lorsque vous en ressentez le besoin.
Est-ce que je devrai vous raconter les événements qui me font souffrir ?
Vous n’avez pas besoin de me raconter votre histoire en détail. Une phrase peut suffire pour situer ce qui vous touche et l’émotion que vous ressentez aujourd’hui. Vous pouvez garder pour vous les détails personnels. Je vous guide ensuite dans les exercices à partir de votre ressenti.
Qu’est-ce que je vais faire concrètement pendant une séance ?
Nous commençons par identifier ce qui vous gêne et évaluer votre ressenti émotionnel. Je vous guide ensuite dans des exercices mentaux et corporels, avec une attention portée à vos sensations et à votre respiration. Je m’adapte à votre rythme et vous pouvez me signaler à tout moment ce qui vous convient ou non.
Nous faisons le point sur l’évolution de votre ressenti. Vous repartez avec des exercices à reprendre chez vous, soutenus par des audio-mémos personnalisés.
Quand vous parlez d’exercices corporels, de quoi s’agit-il ?
Ce sont des exercices guidés qui vous invitent à porter votre attention sur les sensations de votre corps et sur votre respiration. Cette partie de mon accompagnement s’inspire d’une adaptation de la kinésiologie et complète les exercices mentaux.
Je vous explique les consignes au fur et à mesure. Vous me faites part de votre ressenti et nous adaptons la pratique à ce qui vous convient. L’objectif est de vous aider à retrouver votre équilibre émotionnel.
Quels exercices devrai-je faire chez moi, et combien de temps cela prendra-t-il chaque jour ?
Vous reprenez les exercices que nous avons pratiqués ensemble pendant la séance. Vos audio-mémos personnalisés vous guident pour les réaliser de façon autonome.
Nous définissons ensemble les exercices à privilégier et le temps à leur consacrer selon vos besoins et vos possibilités. Une pratique quotidienne est fortement conseillée pour vous approprier les outils et apprendre à les réutiliser lorsque vous en ressentez le besoin.
Comment les audio-mémos personnalisés vont-ils m’aider ?
Ce sont des supports audio créés avec vous, à partir des exercices pratiqués pendant les séances. Vous retrouvez ma voix et les consignes pour vous guider, comme si j’étais à vos côtés.
Ils vous permettent de reprendre les exercices sans avoir à mémoriser toutes les étapes. Ils soutiennent votre entraînement quotidien et vous aident à gagner en autonomie.
Comment saurons-nous si l’accompagnement m’aide à progresser ?
Nous partons de ce que vous souhaitez voir évoluer dans votre quotidien. Pendant les séances, vous évaluez votre ressenti émotionnel sur une échelle de 0 à 10, puis nous faisons le point après les exercices.
Entre les séances, nous regardons les changements que vous constatez : votre manière de vivre certaines situations, vos réactions et votre capacité à retrouver votre équilibre avec les outils proposés. Vos évaluations et ces observations concrètes nous permettent d’ajuster l’accompagnement.
Combien de séances faut-il envisager, à quel rythme et à quel tarif ?
Chaque séance dure une heure. Le nombre et le rythme des séances se définissent ensemble selon vos besoins, votre évolution et vos possibilités. Nous en parlons lors de l’échange découverte offert, avant de convenir d’une première séance.
Puis-je suivre cet accompagnement si je suis déjà accompagnée par un psychologue ?
Un suivi psychologique n’exclut pas, à lui seul, cet accompagnement. Nous prenons le temps de vérifier si ma proposition correspond à vos besoins. Vous pouvez aussi en parler avec votre psychologue pour apprécier la cohérence des deux démarches.
Mon accompagnement porte sur l’apprentissage d’outils pour votre équilibre émotionnel. Il ne remplace pas votre suivi psychologique ou médical.
Est-ce que tout ce que je vous confie reste confidentiel ?
Je m’engage à respecter la confidentialité de nos échanges et à protéger les informations que vous me confiez. Le contenu des séances n’est pas communiqué à vos proches ou à votre entreprise sans votre accord. Si un suivi des présences est nécessaire dans le cadre d’une entreprise, ses modalités sont convenues à l’avance.
Si je souhaite commencer, quelle sera la prochaine étape ?
Si cet accompagnement vous convient, nous convenons d’une première séance d’une heure, à Antibes ou en visio. Je vous précise le tarif, les modalités pratiques et les conditions d’annulation avant de confirmer le rendez-vous.
Lors de cette séance, nous précisons ce que vous souhaitez travailler et commençons les exercices. Vous pouvez également prendre le temps de réfléchir avant de vous engager.